Résultats d'une large méta-analyse

On n'avait pas vraiment besoin d'études observationnelles prospectives pour le savoir intuitivement : les câlins, c'est bon pour le moral !

Mais savais tu que c'est aussi bon pour ton immunité et ta santé physique ? [1][2]

Penchons nous un instant sur ces superpouvoir du câlin, que vous preniez dans vos bras votre amoureux.se, votre chat, votre nièce, ou votre BFF.

Une méta-analyse [1] publiée en 2024 dans la revue Nature a analysé les données de 212 études scientifiques sur les effets des câlins sur notre santé physique et mentale.

Conclusions ?

Les câlins sont particulièrement efficaces pour réduire notre niveau de cortisol !

Or en réduisant le taux de cortisol, souvent appelé “hormone du stress”, les câlins diminuent notablement le stress, l'anxiété, les symptômes de dépression.

Mais ce n'est pas tout. La méta-analyse nous montre qu'en agissant sur le taux de cortisol, les câlins améliorent les fonctions immunitaires (vous résistez mieux aux virus, comme le montre cette étude [2] ) et réduisent l’inflammation.

Or l'inflammation chronique, on l'a abordé dans d'autres articles (voir ici et ici ), est étroitement liée à la dépression, mais également associée à la majorité des maladies dites de civilisation (maladies cardiovasculaires, diabète, obésité, maladie d’Alzheimer…).

Les études montrent qu'ils permettent aussi la réduction de la sensation de douleur.

Que des bonnes raisons de serrer tous les jours dans vos bras les gens (et les animaux) que vous aimez !

Bibliographie :

[1] A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions, 2024

[2] Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness, 2015